«Hyrox o CrossTraining?» és un dels dubtes més buscats per qui vol començar a competir en proves de fitness funcional. No són formats oposats — de fet, a Redfield T&F l’un s’entrena dins de l’altre. Aquí tens les diferències reals.
Què és el format Hyrox
És una competició amb un recorregut fix: 8 estacions d’esforç físic (com rem, empènyer i arrossegar el trineu, wall balls o transport de sacs) intercalades amb trams de cursa d’1 km, sempre en el mateix ordre. És un format de resistència i força combinades, pensat per competir contra el cronòmetre.
Què és el CrossTraining
El CrossTraining (estil CrossFit) és un format d’entrenament diari, no una competició amb recorregut fix: cada dia canvien el WOD, els moviments i la durada, i es combinen halterofília, gimnàstics i treball metabòlic en proporcions diferents segons la sessió.
Les diferències clau
- Format tancat vs. variable: les proves tipus Hyrox segueixen sempre el mateix recorregut de 8 estacions; el CrossTraining canvia d’estímul cada dia.
- Objectiu de competició vs. objectiu diari: qui entrena per a una prova tipus Hyrox es prepara per a una data i un recorregut concrets; el CrossTraining és un entrenament continu, amb competició pel mig o sense.
- Moviments tècnics: el CrossTraining inclou halterofília i gimnàstics (dominades, muscle-ups…) que no apareixen en el recorregut d’una prova tipus Hyrox.
No són dos camins diferents: la base de força i resistència que guanyes amb l’entrenament híbrid és exactament el que necessites per a una prova tipus Hyrox.
Com es prepara a Redfield T&F
No programem classes soltes de Hyrox: la preparació per a proves tipus Hyrox o Deka s’entrena dins de la classe d’entrenament híbrid, combinant blocs de cursa amb exercicis de força. Si a més hi vols sumar la base tècnica del CrossTraining (halterofília, gimnàstics), la treballes a les classes de CrossTraining.
Si vols provar qualsevol dels dos formats amb un coach que et guiï, reserva la teva classe gratuïta.
HYROX® és una marca registrada de HYROX GmbH. Redfield Training & Friends no està afiliat ni patrocinat per HYROX GmbH; aquest article descriu de manera comparativa com entrenar per a aquest tipus de proves.
