FORÇA I CARDIO
A LA MATEIXA CLASSE
L'entrenament híbrid se centra en el treball metabòlic: molt de cardio (córrer, ski, rem, Echo Bike, trineu) combinat amb moviments de força senzills i repetibles. Guanyes motor aeròbic i capacitat per aguantar el ritme.
A Redfield T&F és la classe Hybrid: la base per preparar proves tipus Hyrox o Deka, o simplement per fer un treball cardiovascular més llarg sense especialitzar-te en una sola cosa.
Sessió · avui
exemple- 2 rectes sled push · 140/100
- 10 + 200 m esquats + córrer
- 12 · 15 · 10 box jump · sit ups · burpees
Exemples il·lustratius · el WOD real el posa el coach
Què treballem
Després de l'escalfament, un o dos blocs de METCON que cada dia busquen una intensitat diferent, de la zona 2 a la zona 5. Córrer, SkiErg, RowErg, Echo Bike i trineu (empènyer i arrossegar), amb burpees i les seves variants, wall balls, farmer carry amb kettlebells o sandbag lunges.
Moviments senzills i repetibles, perquè el límit sigui el teu motor i no la teva tècnica.
En una classe típica
- Escalfament i activació
- Explicació de la feina del dia
- Un o dos blocs de METCON (zona 2 a 5)
- Cardio a màquina, transports de pes i salts
Preguntes freqüents
En què es diferencia del CrossTraining?
L'híbrid se centra en el treball metabòlic i fa servir moviments de força de baixa complexitat tècnica. El CrossTraining reparteix força, halterofília i gimnàstics en blocs diferents i amb més variabilitat.
Em serveix per preparar una Hyrox o una Deka?
Sí. És la classe base per a aquest tipus de competicions: el mateix tipus d'esforç, les mateixes estacions de força, el mateix treball de transició. Mira la preparació per a Hyrox.
Necessito saber córrer ràpid?
No. El ritme s'ajusta al teu nivell i moltes sessions fan servir el rem o la bici en comptes de córrer. Progresses des d'on siguis.
Quants dies recomaneu?
2–3 dies de Hybrid a la setmana, combinables amb funcional o CrossTraining. Consulta les tarifes.
On és el box?
Carrer de l'Acer, 22, 08038 Barcelona (Marina del Prat Vermell / Zona Franca), al costat de L9S/L10S Fira, amb aparcament a la porta.
Prova una classe Hybrid gratis
Força i cardio en una sola sessió. Sense compromís, sense matrícula.
