Redfield T&F
Zona Franca · Barcelona

UN FORMAT
PER A CADA OBJECTIU

Totes les classes comencen amb un escalfament i les porta un entrenador que adapta cada exercici al teu nivell, a les teves lesions i al teu dia. A partir d'aquí, cada programa munta els blocs a la seva manera: uns carreguen la força, altres el treball metabòlic, altres la tècnica. Tries segons l'objectiu.

Reservar classe gratuïta proves el programa que vulguis, gratis

Alta intensitat

Alta intensitat

CrossTraining

Estil CrossFit: cada dia, un bloc de força, d'halterofília o de skill gimnàstic i un metcon final d'uns 20 minuts. La sessió més completa, i mai no es repeteix igual.

Veure programa → Alta intensitat

Mega WOD

El CrossTraining dels caps de setmana i festius (1 h 30): joc d'escalfament i un WOD llarg per equips de 2 a 6 atletes.

Veure horaris → Iniciació

Entrenament funcional

Com el CrossTraining però sense exercicis de barrera tècnica: ni halterofília amb barra ni gimnàstics avançats. El millor punt d'entrada.

Veure programa →

Resistència i competició

Resistència

Entrenament híbrid

Treball metabòlic: un o dos blocs de METCON de zona 2 a zona 5, amb molt de cardio (córrer, ski, rem, Echo Bike, trineu) més wall balls, farmer carry, sandbag lunges... Aquí és on s'entrena el treball específic per a proves tipus Hyrox o Deka.

Veure programa →

Fons que es nota, competeixis o no

Tècnica i força

Tècnica

Gimnàstics i calistènia

Dominades, muscle-ups, handstand...: primer la tècnica i després el skill sota fatiga al metcon. Força i control amb el teu propi pes.

Veure programa → Força

Bodybuilding

Escalfament i diversos blocs de força per grups musculars per guanyar força i massa. Sense cardio.

Veure programa →

Classes específiques per polir el teu punt feble

Informació específica sobre preparar curses tipus Hyrox i sobre halterofília a les seves pàgines. Totes dues s'entrenen dins de les classes d'aquí dalt.

No has de triar per sempre

La teva quota mensual dona accés a totes les classes dirigides (WOD, Hybrid, Functional, Gymnastics i Bodybuilding) i pots anar-les alternant segons la setmana. L'Open Box, per entrenar pel teu compte sense entrenador, s'afegeix a qualsevol quota per 5 € al mes.

Veure tarifes →

Com triar

  • No has entrenat mai així → Funcional o CrossTraining
  • Prepares una prova tipus Hyrox o Deka → Híbrid
  • T'agraden la intensitat i el repte → CrossTraining o Mega WOD
  • Vols guanyar massa muscular → Bodybuilding
  • Et falten dominades o handstand → Gimnàstics
  • Vols conèixer la comunitat i entrenar amb companys → Mega WOD

Prova el programa que vulguis

La primera classe és gratuïta, sigui quin sigui el programa. Sense matrícula.

Reservar classe gratuïta