Entrenar amb intensitat de manera regular comporta un risc real de sobrecàrrega si no es gestionen bé la tècnica, la mobilitat i la recuperació. Això és el que pots fer per prevenir lesions abans que apareguin.
Senyals que alguna cosa no va bé
- Una molèstia que es repeteix sempre en el mateix moviment o articulació, sessió rere sessió.
- Un dolor que persisteix més d’un parell de dies després d’entrenar, en lloc de la fatiga muscular normal.
- Una pèrdua de mobilitat notable en un rang de moviment que abans no et costava.
Més val prevenir que curar
La majoria de sobrecàrregues s’eviten amb bona tècnica des del principi (per això el coach corregeix a cada classe), un escalfament específic abans de carregar pes, i no saltant-se la mobilitat encara que tinguis pressa per arribar al WOD.
La millor sessió de fisioteràpia és la que no necessites perquè la lesió no va arribar a aparèixer mai.
Quan anar a un fisioterapeuta
Si una molèstia es repeteix o el dolor no baixa amb un descans normal, no esperis que empitjori: un fisioterapeuta especialitzat en esport pot identificar la causa real (no només tractar el símptoma) i donar-te feina específica per tornar a entrenar sense arrossegar el problema. A Redfield T&F tenim servei de fisioteràpia i teràpia manual precisament per a això.
I si encara no entrenes amb nosaltres, reserva la teva classe gratuïta — començar amb bona tècnica des del primer dia és la millor prevenció que hi ha.
