El bodybuilding a Redfield T&F no és com la resta de classes: aquí no hi ha component cardiovascular ni WOD final, l’objectiu és treball pur de força i hipertròfia per blocs musculars. Així s’organitza.
Què volen dir GAP i Upper
GAP són les sigles (en castellà) de glutis, abdominals i cames: una sessió centrada en el tren inferior i el core. Upper és la sessió de tren superior: pit, esquena, espatlles i braços. Són dues sessions diferents a l’horari setmanal, no la mateixa classe amb noms diferents.
Per què entrenar per blocs musculars
- Més volum per grup muscular a cada sessió, clau per a la hipertròfia.
- Millor recuperació: en separar tren inferior i superior en dies diferents, cada grup muscular descansa més entre estímuls.
- Complementa el CrossTraining: si ja entrenes WOD, el bodybuilding hi suma el volum de força que el metcon diari no sempre cobreix.
El bodybuilding no competeix amb el CrossTraining: el complementa, i hi suma el volum de força que un WOD tot sol no sempre dona.
Com és una sessió de bodybuilding a Redfield T&F
Sense cardio: el focus és en sèries controlades, bona tècnica i progressió de càrregues en exercicis de força clàssics combinats amb variants amb manuelles, gomes i màquines del box. Ideal si busques guanyar massa muscular de manera dirigida, sense deixar d’entrenar en grup i amb coach.
Si vols afegir bodybuilding a la teva setmana d’entrenament, reserva la teva classe gratuïta i pregunta al coach per l’horari de GAP i Upper.
