El bodybuilding en Redfield T&F no es como el resto de clases: aquí no hay componente cardiovascular ni WOD final, el objetivo es puro trabajo de fuerza e hipertrofia por bloques musculares. Así se organiza.
Qué significan GAP y Upper
GAP son las siglas de glúteos, abdominales y piernas: una sesión centrada en tren inferior y core. Upper es la sesión de tren superior: pecho, espalda, hombros y brazos. Son dos sesiones distintas en el horario semanal, no la misma clase con nombres diferentes.
Por qué entrenar por bloques musculares
- Mayor volumen por grupo muscular en cada sesión, clave para la hipertrofia.
- Mejor recuperación: al separar tren inferior y superior en días distintos, cada grupo muscular descansa más entre estímulos.
- Complementa al CrossTraining: si ya entrenas WOD, el bodybuilding suma volumen de fuerza que el metcon diario no siempre cubre.
El bodybuilding no compite con el CrossTraining: lo complementa, sumando el volumen de fuerza que un WOD por sí solo no siempre da.
Cómo es una sesión de bodybuilding en Redfield T&F
Sin cardio: el foco está en series controladas, buena técnica y progresión de cargas en ejercicios de fuerza clásicos combinados con variantes con mancuernas, gomas y máquinas del box. Ideal si buscas ganar masa muscular de forma dirigida, sin dejar de entrenar en grupo y con coach.
Si quieres sumar bodybuilding a tu semana de entrenamiento, reserva tu clase gratis y pregúntale al coach por el horario de GAP y Upper.
