Entrenar con intensidad de forma regular tiene un riesgo real de sobrecarga si no se gestiona bien la técnica, la movilidad y la recuperación. Esto es lo que puedes hacer para prevenir lesiones antes de que aparezcan.
Señales de que algo no va bien
- Molestia que se repite siempre en el mismo movimiento o articulación, sesión tras sesión.
- Dolor que persiste más de un par de días después de entrenar, en vez de la fatiga muscular normal.
- Pérdida de movilidad notable en un rango de movimiento que antes no te costaba.
Prevenir antes que curar
La mayoría de sobrecargas se evitan con buena técnica desde el principio (por eso el coach corrige en cada clase), un calentamiento específico antes de cargar peso, y no saltarse la movilidad aunque tengas prisa por llegar al WOD.
La mejor sesión de fisioterapia es la que no necesitas porque la lesión nunca llegó a aparecer.
Cuándo acudir a un fisioterapeuta
Si una molestia se repite o el dolor no baja con descanso normal, no esperes a que empeore: un fisioterapeuta especializado en deporte puede identificar la causa real (no solo tratar el síntoma) y darte trabajo específico para volver a entrenar sin arrastrar el problema. En Redfield T&F tenemos servicio de fisioterapia y terapia manual precisamente para eso.
Y si aún no entrenas con nosotros, reserva tu clase gratis — empezar con buena técnica desde el primer día es la mejor prevención que existe.
