Cómo prepararte para tu primera competición de CrossTraining en equipo

Competir en equipo por primera vez impone tanto como emociona. No hace falta ser el más fuerte del box para apuntarte — con esta preparación básica llegarás con confianza. Entrena la comunicación, no solo el físico En una competición por equipos el resultado depende tanto de la coordinación como de la fuerza individual: decidir quién […]

Prevención de lesiones: cuándo acudir a fisioterapia deportiva

Entrenar con intensidad de forma regular tiene un riesgo real de sobrecarga si no se gestiona bien la técnica, la movilidad y la recuperación. Esto es lo que puedes hacer para prevenir lesiones antes de que aparezcan. Señales de que algo no va bien Molestia que se repite siempre en el mismo movimiento o articulación, […]

Nutrición para quien entrena CrossTraining o funcional

Entrenar duro sin cuidar la alimentación es dejar resultados sobre la mesa. No hace falta una dieta estricta: unos ajustes básicos marcan una diferencia real en tu rendimiento y en tu recuperación. Antes de entrenar Un WOD de alta intensidad no se afronta bien en ayunas prolongado ni con el estómago muy lleno. Una comida […]

Bodybuilding GAP y Upper: qué es y cómo se entrena

El bodybuilding en Redfield T&F no es como el resto de clases: aquí no hay componente cardiovascular ni WOD final, el objetivo es puro trabajo de fuerza e hipertrofia por bloques musculares. Así se organiza. Qué significan GAP y Upper GAP son las siglas de glúteos, abdominales y piernas: una sesión centrada en tren inferior […]

Entrenamiento tipo Hyrox vs. CrossTraining: diferencias

“¿Hyrox o CrossTraining?” es una de las dudas más buscadas por quien quiere empezar a competir en pruebas de fitness funcional. No son formatos opuestos — de hecho, en Redfield T&F uno se entrena dentro del otro. Aquí tienes las diferencias reales. Qué es el formato Hyrox Es una competición con un recorrido fijo: 8 […]