“¿Hyrox o CrossTraining?” es una de las dudas más buscadas por quien quiere empezar a competir en pruebas de fitness funcional. No son formatos opuestos — de hecho, en Redfield T&F uno se entrena dentro del otro. Aquí tienes las diferencias reales.
Qué es el formato Hyrox
Es una competición con un recorrido fijo: 8 estaciones de esfuerzo físico (como remo, trineo de empuje y arrastre, wall balls o carga de sacos) intercaladas con tramos de carrera de 1 km, siempre en el mismo orden. Es un formato de resistencia y fuerza combinadas, pensado para competir contra un cronómetro.
Qué es el CrossTraining
El CrossTraining (estilo CrossFit) es un formato de entrenamiento diario, no una competición con recorrido fijo: cada día cambia el WOD, los movimientos y la duración, combinando halterofilia, gimnásticos y trabajo metabólico en proporciones distintas según la sesión.
Las diferencias clave
- Formato cerrado vs. variable: las pruebas tipo Hyrox siempre siguen el mismo recorrido de 8 estaciones; el CrossTraining cambia de estímulo cada día.
- Objetivo competición vs. objetivo diario: quien entrena para una prueba tipo Hyrox se prepara para una fecha y un recorrido concretos; el CrossTraining es un entrenamiento continuo, con o sin competición de por medio.
- Movimientos técnicos: el CrossTraining incluye halterofilia y gimnásticos (dominadas, muscle-ups…) que no aparecen en el recorrido de una prueba tipo Hyrox.
No son dos caminos distintos: la base de fuerza y resistencia que ganas con el entrenamiento híbrido es exactamente lo que necesitas para una prueba tipo Hyrox.
Cómo se prepara en Redfield T&F
No programamos clases sueltas de Hyrox: el trabajo de preparación para pruebas tipo Hyrox o Deka se entrena dentro de la clase de entrenamiento híbrido, combinando bloques de carrera con ejercicios de fuerza. Si además quieres sumar la base técnica del CrossTraining (halterofilia, gimnásticos), lo trabajas en las clases de CrossTraining.
Si quieres probar cualquiera de los dos formatos con un coach guiándote, reserva tu clase gratis.
HYROX® es una marca registrada de HYROX GmbH. Redfield Training & Friends no está afiliado ni patrocinado por HYROX GmbH; este artículo describe de forma comparativa cómo entrenar para ese tipo de pruebas.
