ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL
Movimientos que usas en la vida real (empujar, tirar, cargar, levantar del suelo) entrenados con carga progresiva y buena técnica. Los mismos ejercicios del CrossTraining quitando los que tienen barrera técnica: ni halterofilia con barra ni gimnásticos avanzados.
Es el punto de entrada a Redfield T&F: grupos reducidos, coach en cada clase y todo escalado a tu nivel real.
Sesión · hoy
funcional- 5 × 10 sentadilla trasera @9 RPE
- 10 · 20 · 30 burpees · swing KB · peso muerto KB
Ejemplos ilustrativos · el WOD real lo pone el coach
Funcional vs. gimnasio convencional
La diferencia no es el material, es cómo entrenas.
Gimnasio convencional
- Máquinas guiadas, un músculo cada vez
- Entrenas solo, sin supervisión
- Rutina fija que repites semanas
- Poco trabajo de patrón de movimiento global
Entrenamiento funcional aquí
- Peso libre y tu propio cuerpo, cadenas completas
- Coach corrigiendo técnica en cada clase
- Sesión distinta cada día, progresión guiada
- Fuerza que se traslada a deporte y vida diaria
Cómo es una clase
Una hora en tres bloques. Todo (cargas, repeticiones y variantes de cada ejercicio) se adapta a tus capacidades, tus lesiones y tu momento:
- 1Calentamiento. Movilidad y activación para preparar el cuerpo.
- 2Fuerza. Patrones básicos (sentadilla, peso muerto, empuje, tracción) con progresión guiada. Sin halterofilia con barra ni gimnásticos avanzados.
- 3Metcon. Un bloque de trabajo cardiovascular de unos 20 minutos a tu ritmo, y estiramiento final.
Qué te llevas
- Fuerza real en patrones completos
- Mejor postura y menos molestias de espalda
- Base para pasar a CrossTraining o híbrido
- Hábito de entrenar en comunidad
Entrenamiento en grupos reducidos en Barcelona
Si buscas entrenamiento en grupo en Barcelona, en Redfield T&F las clases de Functional son en grupos reducidos, de 15 personas como máximo y con coach, en un box de más de 500 m² en Zona Franca. Entrenas con más gente, pero alguien te mira la técnica y te corrige a ti, no a la sala en general.
Todo el grupo sigue la misma sesión y cada persona la hace con sus cargas y sus variantes. Por eso pueden entrenar juntos alguien que empezó el mes pasado y alguien que lleva años, sin que uno se aburra ni el otro se quede atrás. Esa es la gracia del entrenamiento grupal con coach frente a una sala de máquinas: tienes la compañía y tienes a alguien pendiente de ti.
Y cuesta bastante más saltarte el entreno cuando ya conoces a quien te espera en el box. Las clases de Functional son lunes y jueves a las 19:15 y miércoles y viernes a las 18:15. Si te pide el cuerpo más caña, tienes el WOD de lunes a viernes, con un máximo de 18 personas, y el Mega WOD del fin de semana, que ya es otra cosa: hasta 40 personas, por parejas o equipos de hasta 6.
Ver todos los horarios →Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del CrossTraining?
El entrenamiento funcional usa patrones de movimiento con menor complejidad técnica y menos componente gimnástico. El CrossTraining añade halterofilia y gimnásticos a mayor intensidad. Funcional es la mejor puerta de entrada.
¿Necesito experiencia o estar en forma?
No. Cada movimiento se adapta a tu nivel real y empiezas con una clase de bienvenida. La mayoría de miembros empezó sin ninguna experiencia previa.
¿Sirve si vengo de un gimnasio de máquinas?
Sí. Notarás fuerza que no tenías en patrones completos (sentadilla, peso muerto, empujes) y mejor control postural, con supervisión que en sala no tienes.
¿Cuántos días a la semana?
Con 2–3 días ya se progresa de forma clara. Los planes van de 2 a 5 días; consulta tarifas.
¿Qué es el entrenamiento en grupos reducidos?
Son clases dirigidas por un coach con un número limitado de personas, para que pueda corregir la técnica y adaptar el ejercicio a cada una. En Redfield T&F, las de Functional son de 15 personas como máximo, con un coach en cada clase.
¿Y si el resto del grupo tiene más nivel que yo?
No pasa nada. Hacéis la misma sesión, pero el coach ajusta cargas, repeticiones y variantes a tu nivel, tus lesiones y tu momento. Nadie tiene que seguir el ritmo de nadie.
¿Qué horarios y precio tienen las clases en grupo?
Las clases de Functional son lunes y jueves a las 19:15 y miércoles y viernes a las 18:15, y duran una hora. Los planes van de 79 a 109 €/mes según los días, sin matrícula, y la primera clase es gratis.
¿Dónde está el box?
Carrer de l'Acer, 22, 08038 Barcelona (Marina del Prat Vermell / Zona Franca), junto a las paradas Fira (L9S) y Foc (L10S), con aparcamiento en la puerta.
Empieza por aquí
Tu primera clase de entrenamiento funcional es gratis. Sin matrícula.
