Prueba gratis
Zona Franca · Barcelona

UN FORMATO
PARA CADA OBJETIVO

Todas empiezan con un calentamiento y las lleva un entrenador que adapta cada ejercicio a tu nivel, tus lesiones y tu día. A partir de ahí, cada programa monta sus bloques a su manera: unas cargan la fuerza, otras el trabajo metabólico, otras la técnica. Eliges por objetivo.

Reservar clase gratis pruebas el programa que quieras, gratis

Alta intensidad

Alta intensidad

CrossTraining

Estilo CrossFit: cada día, un bloque de fuerza, de halterofilia o de skill gimnástico y un metcon final de unos 20 minutos. La sesión más completa, y nunca se repite igual.

Ver programa → Alta intensidad

Mega WOD

El CrossTraining de findes y festivos (1 h 30): juego de calentamiento y un WOD largo por equipos de 2 a 6 atletas.

Ver horarios → Entrada

Entrenamiento funcional

Como el CrossTraining pero sin ejercicios de barrera técnica: ni halterofilia con barra ni gimnásticos avanzados. El mejor punto de entrada.

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Resistencia y competición

Resistencia

Entrenamiento híbrido

Trabajo metabólico: uno o dos bloques de METCON de zona 2 a zona 5, con mucho cardio (carrera, ski, remo, Echo Bike, trineo) más wall balls, farmer carry, sandbag lunges… Donde se entrena el trabajo específico para Hyrox o Deka.

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Fondo que se nota, compitas o no

Técnica y fuerza

Técnica

Gimnásticos y calistenia

Dominadas, muscle-ups, handstand…: técnica primero y luego el skill bajo fatiga en el metcon. Fuerza y control con tu propio peso.

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Bodybuilding

Calentamiento y varios bloques de fuerza por grupos musculares para ganar fuerza y masa. Sin cardio.

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Clases específicas para pulir tu punto flojo

Info específica de entrenar Hyrox y de halterofilia en sus páginas. Ambas se entrenan dentro de las clases de arriba.

No tienes que elegir para siempre

Tu cuota mensual da acceso a todas las clases dirigidas (WOD, Hybrid, Functional, Gymnastics y Bodybuilding) y puedes alternar entre ellas según la semana. El Open Box, para entrenar por libre sin entrenador, se añade a cualquier cuota por 5 € al mes.

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Cómo elegir

  • Nunca has entrenado así → Funcional o CrossTraining
  • Preparas una prueba tipo Hyrox o Deka → Híbrido
  • Te va la intensidad y el reto → CrossTraining o Mega WOD
  • Quieres ganar masa muscular → Bodybuilding
  • Te faltan dominadas o handstand → Gimnásticos
  • Quieres conocer a la comunidad y entrenar con compañeros → Mega WOD

Prueba el programa que quieras

Tu primera clase es gratis, sea el programa que sea. Sin matrícula.

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