FUERZA Y CARDIO
EN LA MISMA CLASE
El entrenamiento híbrido está centrado en el trabajo metabólico: mucho cardio (carrera, ski, remo, Echo Bike, trineo) combinado con movimientos de fuerza sencillos y repetibles. Ganas motor aeróbico y capacidad de aguantar el ritmo.
En Redfield T&F es la clase Hybrid: la base para preparar pruebas tipo Hyrox o Deka, o simplemente para hacer un trabajo cardiovascular más largo sin especializarte en una sola cosa.
Sesión · hoy
ejemplo- 2 rectas sled push · 140/100
- 10 + 200 m sentadillas + carrera
- 12 · 15 · 10 box jump · sit ups · burpees
Ejemplos ilustrativos · el WOD real lo pone el coach
Qué trabajamos
Tras el calentamiento, uno o dos bloques de METCON que cada día buscan una intensidad distinta, de zona 2 a zona 5. Carrera, SkiErg, RowErg, Echo Bike y trineo (empuje y arrastre), con burpees y sus variantes, wall balls, farmer carry con kettlebells o sandbag lunges.
Movimientos sencillos y repetibles, para que el límite sea tu motor y no tu técnica.
En una clase típica
- Calentamiento y activación
- Explicación del trabajo del día
- Uno o dos bloques de METCON (zona 2 a 5)
- Cardio en máquina, acarreos y saltos
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del CrossTraining?
El híbrido está centrado en el trabajo metabólico y usa movimientos de fuerza de baja complejidad técnica. El CrossTraining reparte fuerza, halterofilia y gimnásticos en bloques distintos y a mayor variabilidad.
¿Me sirve para preparar un Hyrox o un Deka?
Sí. Es la clase base para ese tipo de competiciones: mismo tipo de esfuerzo, mismas estaciones de fuerza, mismo trabajo de transición. Ver preparación Hyrox.
¿Necesito saber correr rápido?
No. El ritmo se ajusta a tu nivel y muchas sesiones usan remo o bici en lugar de carrera. Se progresa desde donde estés.
¿Cuántos días recomendáis?
2–3 días de Hybrid a la semana, combinables con funcional o CrossTraining. Consulta tarifas.
¿Dónde está el box?
Carrer de l'Acer, 22, 08038 Barcelona (Zona Franca), junto a L9S/L10S Fira, con aparcamiento en la puerta.
Prueba una clase Hybrid gratis
Fuerza y cardio en una sola sesión. Sin compromiso, sin matrícula.
