Cada vegada es parla més d’entrenament funcional, però poques vegades s’explica bé què és exactament i per què s’ha tornat tan popular els últims anys. Aquí en tens l’explicació sense embuts.
Què és l’entrenament funcional
És un tipus d’entrenament basat en moviments naturals i multiarticulars — esquat, empenta, tracció, frontissa de maluc, carrera, salt — en lloc d’aïllar un múscul amb una màquina. La idea és entrenar patrons de moviment complets, els mateixos que fas servir fora del gimnàs.
Per què s’ha popularitzat tant
Tres motius principals expliquen aquest auge: resultats visibles en poc temps (força i resistència alhora), el factor comunitat d’entrenar en grup amb un coach en lloc de sol, i sessions que mai no es repeteixen igual, cosa que manté la motivació molt més temps que una rutina fixa de gimnàs.
Principis clau de l’entrenament funcional
- Moviments naturals i multiarticulars, no exercicis d’aïllament muscular.
- Intensitat variable, adaptada cada dia i a cada persona dins del mateix grup.
- Coach present a cada sessió, corregint la tècnica en temps real.
- Comunitat: entrenar amb el mateix grup genera un compromís real de no fallar.
L’entrenament funcional no és una moda passatgera: és simplement entrenar el teu cos per al que de debò li demanaràs fora del gimnàs.
És el mateix que el CrossTraining?
El CrossTraining (estil CrossFit) és, a la pràctica, la forma més coneguda d’entrenament funcional en format de classe dirigida amb WOD diari — comparteixen la mateixa base de moviments naturals i d’alta intensitat variable.
Si vols provar-ho en primera persona en lloc de només llegir-ne, reserva la teva classe gratuïta a Redfield T&F.
