¿Nunca has probado el CrossTraining y no sabes qué esperar? Así es, paso a paso, una clase típica en Redfield T&F para que pierdas el miedo antes de venir.
1. Calentamiento
Cada clase empieza con un calentamiento general y específico del movimiento del día — movilidad articular, activación y, si la sesión incluye halterofilia o gimnásticos, unos minutos centrados en esa técnica concreta. El objetivo es llegar preparado al bloque siguiente, no cansado.
2. Fuerza o técnica
Después viene un bloque de fuerza o skill: puede ser halterofilia (arrancada, dos tiempos o sus progresiones), sentadillas, o un movimiento gimnástico como dominadas o handstand. El coach explica y corrige la técnica antes de que entre en juego la fatiga del WOD.
3. El WOD (la parte final)
El WOD es el entrenamiento metabólico del día — combina varios movimientos a una intensidad alta durante un tiempo determinado. Aquí está el detalle más importante para quien empieza: el WOD siempre se escala a tu nivel. El coach ajusta pesos, repeticiones y variantes de cada movimiento para que sea exigente para ti, sin ser imposible ni peligroso.
El WOD del día es el mismo para todos en la pizarra, pero nunca es igual de exigente para cada persona — esa es la parte que un principiante no suele saber hasta que lo prueba.
Qué esperar del coach
Durante toda la clase el coach está presente corrigiendo técnica, ajustando cargas y animando al grupo — no es un vídeo ni una rutina impresa, es una persona pendiente de que entrenes bien y sin lesionarte. No necesitas haber entrenado antes ni estar “en forma”: ese es precisamente el punto de partida de la mayoría de la gente que empieza.
Si quieres vivirlo en primera persona, reserva tu clase gratis en Redfield T&F.
