CROSSTRAINING
EN ZONA FRANCA,
BARCELONA
Fuerza, halterofilia, gimnásticos y cardio repartidos en clases de una hora que nunca se repiten igual, escritas y coacheadas cada día. Sin matrícula, sin permanencia larga. Resultados que se apuntan desde la primera semana.
WOD · Martes
Estilo crosstraining- 4 × 5 peso muerto · 75-80 % RM (a singles)
- 20/15 cal máquina
- 15 · 18 · 21 push-ups · deadlift · wall ball
Barra y metcon completo
Fuerza, resistencia y comunidad en cada sesión
El CrossTraining (popularmente conocido como entrenamiento "estilo CrossFit") combina levantamiento de pesas, gimnásticos con el propio peso corporal y trabajo cardiovascular en sesiones variadas (WOD) que nunca se repiten igual dos días seguidos.
En Redfield T&F lo trabajamos en grupos reducidos, con coach presente en cada clase corrigiendo técnica en tiempo real, en un box de más de 500 m² en la Marina del Prat Vermell (Zona Franca) equipado con material Rogue y Ruster.
Por qué entrenar aquí
- Coaches en cada clase, grupos reducidos
- Material profesional Rogue y Ruster
- Más de 500 m² de instalaciones
- WODs en pareja o equipo cada fin de semana
- Aparcamiento para coche y moto en la puerta
- Cerca de las paradas L9S/L10S Fira
Cómo es una clase
Cada sesión dura una hora y se divide en tres bloques. Todos los ejercicios de todos los bloques se adaptan a tus capacidades, tus lesiones y tu momento:
- 1Calentamiento. Movilidad y activación específicas para preparar el cuerpo para el trabajo del día.
- 2Fuerza, halterofilia o skill. Un bloque centrado en fuerza, en halterofilia (arrancada, dos tiempos, sentadillas) o en un skill gimnástico (dominadas, muscle-ups, handstand), según lo que apunte el coach en la pizarra.
- 3Metcon. La parte metabólica: unos 20 minutos de trabajo cardiovascular a intensidad, contra el crono o por rondas, siempre escalado a tu nivel.
Otros formatos del box
Dentro del WOD tocas fuerza, halterofilia y gimnásticos. Si quieres poner el foco en una de ellas, cada una tiene su propia clase:
Entrenamiento funcional
Los mismos bloques sin ejercicios de barrera técnica: ni halterofilia con barra ni gimnásticos avanzados. El mejor punto de partida.
Ver programa → TécnicaHalterofilia
Arrancada y dos tiempos con progresión guiada y coach, en el bloque de fuerza del WOD y en el Open Box.
Ver programa → TécnicaGimnásticos y calistenia
Dominadas, muscle-ups y handstand trabajados desde la técnica, con progresiones guiadas.
Ver programa →Así se entrena aquí
Grupos reducidos, coach en pista y el WOD del día en la pizarra. Sin postureo.
Da igual tu nivel de partida
Nunca has hecho CrossTraining
Cada movimiento se adapta a tu nivel real. Empiezas con una clase de bienvenida y progresas a tu ritmo, sin comparaciones.
Vienes de otro box o gimnasio
Sigue tu progresión con coaches que corrigen técnica en cada WOD y material de primeras marcas.
Todo lo que debes saber
¿Necesito experiencia previa para empezar CrossTraining?
No. Todas las clases se adaptan a tu nivel real y un coach corrige la técnica desde el primer día. La mayoría de nuestros miembros empezó sin ninguna experiencia previa.
¿Cuál es la diferencia entre CrossTraining y CrossFit?
CrossFit es una marca registrada con su propia metodología certificada. En Redfield T&F entrenamos con una metodología propia de entrenamiento funcional de alta intensidad inspirada en los mismos principios: fuerza, gimnásticos y cardio combinados en WODs variados.
¿Cuánto dura una clase?
Una hora, en tres bloques: calentamiento; un bloque de fuerza, halterofilia o skill gimnástico; y un metcon (trabajo cardiovascular) de unos 20 minutos, con estiramiento final.
¿Puedo combinar el CrossTraining con otras clases?
Sí. Con una sola cuota tienes acceso a todas las clases dirigidas, así que puedes alternar según la semana: un día CrossTraining, otro Gymnastics para pulir un skill, otro Hybrid si quieres más cardio. El coach te ayuda a repartir la semana. Si además quieres entrenar por libre, el Open Box se añade por 5 €/mes.
¿Cuántos días a la semana debería entrenar?
Con 2 o 3 días ya se progresa de forma clara; 4 o 5 si buscas rendimiento y hábito sólido. Las cuotas van de 2 a 5 días por semana. Consulta tarifas.
¿El CrossTraining me sirve para preparar una Hyrox?
Te da una base muy buena de fuerza y motor. Para el trabajo específico de la prueba (correr entre estaciones, ritmo, transiciones), la clase indicada es Hybrid; mira la página de entrenar Hyrox.
¿Dónde está el box y cómo se llega?
Estamos en Carrer de l'Acer, 22, 08038 Barcelona (Marina del Prat Vermell / Zona Franca), cerca de las paradas L9S/L10S Fira. Puedes aparcar coche y moto en la misma puerta.
¿Qué horario tenéis?
Lunes a viernes de 6:45 a 21:15 h, sábados de 9:30 a 13:30 h y domingos de 10:00 a 11:30 h. Consulta el horario completo de clases.
Ven a probar tu primer WOD gratis
Sin compromiso, sin matrícula. Un entrenador pendiente de ti desde el primer minuto.
