La halterofilia es uno de los pilares del entrenamiento funcional. Aunque muchos la asocian solo con fuerza, en realidad se trata de técnica, precisión y control del cuerpo. Dominar los movimientos olímpicos como el snatch o el clean & jerk requiere práctica, pero también un enfoque metódico.
Errores comunes y cómo evitarlos
En Redfield T&F vemos a diario cómo pequeños errores posturales pueden limitar el rendimiento y aumentar el riesgo de lesión. Algunos de los más habituales son:
- Agarre demasiado estrecho o ancho.
- Inestabilidad al recibir la barra.
- Falta de explosividad en la segunda fase del tirón.
- Pérdida de tensión en el core y espalda baja.
Progresiones seguras
No necesitas levantar mucho peso desde el principio. Empezamos con PVC o barras ligeras, trabajando la técnica por fases. Te enseñamos a:
- Leer tu cuerpo y entender la biomecánica del movimiento.
- Respetar la progresión desde la posición inicial hasta la recepción.
- Ganar movilidad en tobillos, caderas y hombros.
Mejorar tu técnica te hará más fuerte, más seguro y más eficiente. Además, notarás un gran impacto positivo en otros ejercicios funcionales como wall balls, thrusters o cleans. En Redfield T&F convertimos la halterofilia en una parte divertida, desafiante y transformadora de tu entrenamiento.
