L’halterofília és un dels pilars de l’entrenament funcional. Tot i que molts l’associen només amb força, en realitat es tracta de tècnica, precisió i control del cos. Dominar els moviments olímpics com ara el snatch o el clean & jerk requereix pràctica, però també un enfocament metòdic.
Errors comuns i com evitar-los
A Redfield T&F veiem diàriament com petits errors posturals poden limitar el rendiment i augmentar el risc de lesió. Alguns dels més habituals són:
- Agafi massa estret o ample.
- Inestabilitat en rebre la barra.
- Falta d’explosivitat a la segona fase de l’estrebada.
- Pèrdua de tensió al core i esquena baixa.
Progressions segures
No necessites aixecar molt de pes des del principi. Comencem amb PVC o barres lleugeres, treballant la tècnica per fases. T’ensenyem a:
- Llegir el teu cos i entendre la biomecànica del moviment.
- Respectar la progressió des de la posició inicial fins a la recepció.
- Guanyar mobilitat a turmells, malucs i espatlles.
Millorar la teva tècnica et farà més fort, més segur i més eficient. A més, notaràs un gran impacte positiu en altres exercicis funcionals com wall balls, thrusters o cleans. A Redfield T&F convertim l’halterofília en una part divertida, desafiant i transformadora del teu entrenament.
